断食を終えて の感想
一昨日の 19:24に、
マグリブ (日の入り) を迎え、
無事に 断食を終えましたー!!!
大きく 体調を崩すことなく、
終えることができて
良かったぁ!!
と、一安心しております (^ ^)
ラマダン後 3日間は、
イスラム教の祝日。
ラマダン終了を祝うお祭り、
イード アル フィトル です!!
ラマダンの最後の方は、
イード の準備に 大忙しだったようで、
“ お家を大掃除しているの!! ”
“ 新しいお洋服を買わなきゃ!! ”
“ 新しいベッドシーツを買うのよ~ ”
っていうお話を聞きました。
市場も 大賑わいでした!!
お祭りといっても、
静かなもので…
日本のお正月みたいな行事なのかな?!
お店は ほとんど閉まっているようです。
家族 親戚で集まって、
たくさん食べて
たくさんお話をするようです。
そして、
もちろん 活動もお休みです。
一週間ほど。
なんだか…すみません (^^;)
さてさて、
今日は、断食を終えて の感想です☆
ラマダンが始まった頃のブログに、
“ 健康上の利点とは?? ”
については またの機会に~!!
と 言ったままだったので、
そのあたりも 踏まえつつ!!
私の個人的な感想と致しましては。。。
身体には よろしくない!!
なんとな~く
想像はつくかと思いますが・・・
① 常に脱水状態です!!
不思議なことに、
5日くらいすると
喉の渇きを あまり感じなくなります。
でも、夕方17時頃から
軽度の頭痛を 毎日 感じていました。
そして、15時頃から
動くことが とても億劫になります。
他にも…
出る物が 出にくくなりました。
② 栄養不足です!!
最初の3日間くらいは、
喉の渇きも 激しく
水分を大量に飲んでしまいました。
水分だけで、
お腹が いっぱいです。
鏡を見て ビックリ!!!
頬が ゲッソリしていました。
身体の 筋肉も
ヤセてしまって ほっそり。
よく考えてみると…
あんまり 食物を
摂取していなかったんですよねぇ (^^;)
その後は、
タンパク質を中心に
栄養を しっかりとるように気を付けて
復活しました!!
でも、
1回の食事で 食べられる量は
限られています。
胃も小さくなっています。
暑さによる 体力消耗を考えると、
栄養不足だなぁと思います。
③ 生活リズム 乱れまくり!!
日中は 15時くらいから、
どうしても 集中力が
続かなくなってしまいます。
そこで、
日が沈んだ後に、
お勉強をしていました。
ラマダン前半は、
19時半に食事をして、
お勉強タイム。
日付 を超えて
2時頃 に 就寝。
日が昇った後は
食事ができないと思うと…
ギリギリの
夜明け前 4時半頃に起きて、
朝食 + 水分摂取。
活動のある日は、
しばし 仮眠した後、
8時に起床。
活動のない日は、
昼頃まで睡眠時間。
食べた直後に寝るので、
胃痛に悩まされました。
そして、
日を重ねるごとに
朝 起きるのが辛いっ!!!
これじゃぁイカン!!
ということで、
後半は
日の出前 に起きない 作戦!!
断食にも慣れてきたので、
3時頃 に寝て、
日の出前には起きず、
日の入り 19時半まで
飲まない 食べない!!
その方が、
胃痛もなく、
まとまった睡眠も取りやすく、
元気に過ごせました!!
でも、
完全に 昼夜逆転です (T T)
④ お砂糖 過剰摂取!!
普段から、
気をつけないといけない事ですが、
ラマダン中は、
ジュースを飲む機会が
たくさん あります。
どれも、
スッカル(砂糖) カティール(多い)!!!
です。
でも これが、
すごく美味しいんです!!!
身体が 欲しています!!!
快方に向かっておりますが、
オデコ と 胸 と 腕 に
湿疹ができました。
きっと 糖分の摂りすぎです (- -)
⑤ 運動不足です。
普段から、
活動的ではないですが、
さらに、
静かに過ごしていました。
日中は、省エネ モードです。
あまり
ゴロリと横になる習慣は
ないのですが、
ラマダン中は、
よくゴロゴロしていました。
というか、
座ったら
いつの間にか 眠っていました。
そして、
食事を摂った後は、
夜なので、
フラフラ 出歩くわけには
いきません。
体重が増えた感じはしませんが、
お尻まわり お腹まわり が
プニプニと弛んだように思います。
⑥ 日中の活動 効率が悪い!!!
そりゃぁ そうです。
エネルギー不足です。
頭が働かず、
言葉も より 理解できない。
“ アクシデントを起こさないように!!! ”
これだけを、
毎日 意識的に
自分に言い聞かせていました。
⑦ 虫歯になりそう!!
夜の間 ずっと
食べたり 飲んだりしているので、
虫歯になるのでは ??
と思っていました。
夜明け前に
食事をして、
また 仮眠をしていた時なんて、
歯磨きが めんどくさーぃ!!
スーダンで 虫歯になったら
大変だ と思い、
歯磨き 頑張りました!!
思いつくのは、
こんな感じです。
“ 健康上の利点 ” として、
・減量促進
・免疫システムの向上
・肝臓 腎臓から毒を排出
・コレステロール値の減少
・高血圧抑制
・消化器官の休養
・脳の働きを促進
・喫煙 飲酒の抑制
と 挙げられていたのですが、
うぅ~ん。。。
どれも いまいち。
夜の食事量を、
ラマダン以外の日と
同じ量にしたら イイのかなぁ?!
でも、バテちゃいそうだなぁ…
と 思ったり。
断食して
もちろん 良いこともありました☆
まず 1つ目は、
“ 食 ” について の関心が高まります。
いかに 効率よく
必要な 栄養を吸収するかっ!!!
摂取できる量が
限られているので、
何を食べるか
何を飲むか
よ~く考えていました。
そう思うと、
ラマダン中に よく見かけた
食べ物 飲み物 は
どれも
スーパーフード!!!
栄養豊富な “ デーツ ”
ビタミンたっぷりの “ カルカデ ジュース ”
ビタミン・ミネラル豊富で
整腸作用もある
モロコシ が 原料の
“ アブレイ ジュース ”
と “ アスィーダ ”
栄養バランスが良く
植物性タンパク質も豊富な “ フール ”
過酷な 砂漠環境で
水分 と 必要な栄養を
上手にとれるか どうかは
死活問題!!
身をもって体験し、
食への関心を高める事。
摂取方法 や 食文化を
言い伝える事。
これも、
断食の目的なのかなぁと思いました。
他には、
前に ブログで
書いたことと かぶりますが、
“ やったぞ感 ” が味わえる!!
食事をいただけることの
“ ありがたさ ” を痛感!!
何気ない 日常から
“ 幸せだなぁ ” を見つけやすくなる!!
そして何より
ただ 1ヶ月 断食をしただけなのに、
“ 連帯感 ” のようなものを感じる!!
などなど。
気持ちの面で 良い事は
たくさん あるように思います。
スーダンの人達と、
「 ラマダン ラスト数日!! 」の
“ なんだか よく分からない
だけど ウキウキ ソワソワする~♪ ”
気持ちを、
一緒に感じることができたのは
貴重な体験でした (^ ‐)☆
以上、
個人的な感想でした!!
長くなりまして、
すみません。。。
まだまだ
気づけていない事が
いっぱいあると思うので、
来年もやってみよう ♪
と 思っています (^^) /~